Kommen Sie gut durch die Sommerhitze

Hohe Temperaturen und länger andauernde Hitzeperioden können den Körper belasten. Wir Menschen sollten unseren Alltag in den heißen Monaten deshalb anpassen.

Eine schöne Zusammenfassung nützlicher Ratschläge bietet beispielsweise das Faltblatt „Infos & Tipps für Ihre Gesundheit an Hitzetagen“  des Landratsamtes FFB (PDF-Download). 

Wie Sie sich richtig verhalten, erfahren Sie auch im „Hitzeknigge“  des Umweltbundesamts (PDF-Download). 

Einige Hitze-Tipps:

• ausreichend und regelmäßig trinken, etwa Leitungswasser – Alkohol meiden
• leichte Kost essen, etwa Obst und Gemüse – Salz nicht vergessen
• den Körper abkühlen: luftige Kleidung, Kopfbedeckung, Schatten, kühles Arm- oder Fußbad, kühle Dusche
• Wohnbereich kühl halten: nachts/frühmorgens lüften, tagsüber mit Rollo oder Markise für Schatten sorgen
• Hitze und direkte Sonne meiden, Schatten aufsuchen
• Einkäufe, Spaziergänge etc. morgens erledigen
• große körperliche Anstrengung vermeiden

Alleinstehende Betagte und pflegebedürftige Personen sind bei Hitze besonders gefährdet und benötigen Aufmerksamkeit.  

Stellen sich bei Ihnen oder bei Ihren Mitmenschen ungewöhnliche Gesundheitsprobleme ein – etwa Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen oder Verwirrtheit –, die als Ursache auf die Hitze hindeuten, heißt es: Schatten aufsuchen, Oberkörper hoch lagern, trinken; ein kühles, feuchtes Tuch auf der Stirn verschafft Abkühlung. Kontaktieren Sie einen Arzt und zögern Sie nicht, bei Bedarf den Notruf 112 zu wählen.